Frutas con vitamina C para reforzar tus defensas y afrontar bajas temperaturas por Frente Frío

En las próximas horas, el Frente Frío número 11 vendrá acompañado de un nuevo fenómeno meteorológico conocido como Dana (Depresión Aislada de Niveles Altos), el cual ocasionará bajas temperaturas, rachas de viento y fuertes lluvias en varias entidades de nuestro país.

Es por ello que se debe de tener una alimentación alta en vitamina C, la cual te ayudará a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir enfermedades causadas por los efectos de las bajas temperaturas gracias a sus ricos nutrientes en antioxidantes.

¿Qué es la vitamina C?
De acuerdo con la página de medicina “Mayo Clinic”, la vitamina C es un nutriente esencial que necesita el cuerpo humano “para formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos”.

Así mismo, la vitamina C también sirve para sanar heridas y formar tejido cicatricial, así como para reparar y mantener el cartílago, los huesos, los dientes y darle elasticidad y fuerza a la piel. Cabe recalcar que consumir una dosis grande de vitamina C puede ayudar a reducir la duración de un resfriado en el cuerpo.

La falta de esta vitamina en el cuerpo puede causar anemia, sangrado de las encías, hematomas y una mala cicatrización en las heridas.

Estas son las futas que contienen vitamina C
Todos los alimentos son esenciales en la vida diaria, y cada uno cuenta con diferentes propiedades que benefician al cuerpo; por lo que a continuación te presentamos algunas futas que son ricas en vitamina C e importantes para llevar una dieta sana y equilibrada:

• Naranjas
• Guayaba
• Ciruela Kadaku
• Kiwi
• Toronja
• Mango
• Lichi
• Fresas
• Papaya
• Sandía
• Melón

No solo las frutas contienen esta vitamina, sino también podemos encontrarla en algunos cereales y verduras como:

• Brócoli
• Coliflor
• Pimientos rojos y verdes
• Espinaca
• Repollo
• Papa
• Camote
• Jitomate
• Chayote
• Limón

 Agencia Universal
 
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