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Aprende cuándo y cómo incorporar este cereal de manera saludable en tu dieta diaria
Salud21 de febrero de 2024La avena, ese cereal versátil y nutritivo que ha ganado popularidad en el ámbito de la alimentación saludable, no solo es conocida por sus beneficios nutricionales, sino también por su impacto en el estómago. A medida que más personas incorporan la avena a su dieta diaria, surge la pregunta: ¿Cuáles son los efectos de este superalimento en el sistema digestivo?
La nutrióloga Dania Karenina Gil Orozco resaltó la riqueza de vitaminas, minerales y fibra soluble en la avena, sugiriendo que estos elementos aportan diversos beneficios al cuerpo, cómo:
Consideraciones adicionales
¿Cuando consumir avena?
La avena puede disfrutarse en cualquier momento del día, sin embargo, se recomienda limitar los endulzantes y combinarla con frutas y verduras para maximizar su valor nutricional. Además, el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido, señaló que la ingesta diaria de calorías en adultos saludables con buena alimentación debería ser de la siguiente manera:
Con base en esta recomendación, las personas con una dieta de 2 mil calorías por día, podrían consumir 170 gramos de avena. Aunque la avena puede aportar beneficios al sistema digestivo, es esencial tener en cuenta las necesidades individuales, junto con la consulta a especialistas en casos particulares, para garantizar que la incorporación de este cereal en la dieta sea beneficioso para la salud gastrointestinal.
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