Una alimentación rica en nutrientes y hábitos saludables son clave para mantener la mente activa y prevenir el deterioro cognitivo
¿Qué le pasa a mi cuerpo ante la deficiencia de zinc y cómo resolverlo?
Presta atención a estas señales: puede indicar una falta de zinc en tu organismo
Salud26 de enero de 2024Equipo de RedacciónAunque a veces pasa desapercibido, el zinc desempeña un papel crucial en nuestro metabolismo y salud en general. Distribuido en huesos, dientes, piel, hígado, músculos y glóbulos blancos, el zinc forma parte de más de 100 enzimas, incluyendo aquellas que participan en la regulación del ADN. Su función catalítica, mantenimiento de proteínas y regulación genética son esenciales para el funcionamiento óptimo del organismo, además de contribuir al crecimiento, salud de la piel y cicatrización de heridas.
Señales de que tienes deficiencia de zinc
La deficiencia de zinc puede manifestarse de diversas maneras, y es importante reconocer sus señales. Según Mayo Clinic, parte de estos síntomas en la salud son: uñas quebradizas, inflamaciones en las cutículas, caída del cabello, cansancio, irritabilidad, alteración del sentido del gusto y olfato, erupciones cutáneas, llagas en la piel, problemas en la cicatrización de heridas, deficiencias en la visión nocturna y, en mujeres embarazadas, bajo peso del feto, son indicadores de posible escasez de zinc. En niños, el crecimiento lento, baja estatura y problemas inmunológicos pueden ser señales de alerta.
Algunas personas son más propensas a sufrir deficiencia de zinc, como aquellos con trastornos digestivos, quienes han pasado por cirugía gastrointestinal reciente o aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana. Ante la sospecha de deficiencia, se recomienda aumentar la ingesta de alimentos ricos en zinc, como carne vacuna, pescados, aves, mariscos, nueces, cereales integrales, huevos y productos lácteos.
¿Cómo recuperar los niveles adecuados de zinc?
Para mantener niveles adecuados de zinc, es fundamental mantener una dieta equilibrada y diversa. En caso de dudas sobre el estado nutricional, consultar a un profesional de la salud es clave. Reconocer la importancia del zinc y atender a las señales de su deficiencia contribuirá al bienestar general y al óptimo funcionamiento de nuestro organismo.El zinc, a menudo pasado por alto, desempeña un papel crucial en el metabolismo y la salud humana.
Distribuido en huesos, dientes, piel, hígado, músculos y glóbulos blancos, este micronutriente esencial participa en más de 100 enzimas, incluidas aquellas que regulan el ADN. Su función catalítica, mantenimiento de proteínas y regulación genética son vitales para el funcionamiento óptimo del organismo. Además, el zinc contribuye al crecimiento, la salud de la piel y la cicatrización de heridas.
Agencia Universal
Suscríbete aquí sin costo, para recibir diariamente las noticias más importantes de tu periódico digital Equilatia.
Descubre cómo ciertos cortes de carne y alimentos de origen animal pueden ayudar a incrementar la producción de colágeno en tu cuerpo
Descubre el secreto japonés para controlar el azúcar en la sangre y mejorar tu salud
Cómo el uso del vinagre de arroz en la dieta diaria puede ayudar a regular los niveles de glucosa y prevenir enfermedades
Los 7 alimentos abundantes en proteínas que no son carnes, huevos ni leche
Descubre en qué comidas puedes obtener este nutriente, vital para la salud de los tejidos
5 infusiones recomendadas para bajar el nivel de azúcar en la sangre y prevenir la diabetes
Al día de hoy, 1 de cada 10 personas vive con esta enfermedad. Se estima que este número irá en aumento y para el 2045 llegará a afectar a 784 millones de personas
La planta medicinal que calma los cólicos y el ardor de estómago
Esta planta solo destaca en la cocina, sino también como un remedio natural eficaz para una variedad de dolencias digestivas
Wendy Guevara, una de las 25 personalidades de internet más influyentes del año, evalúa "Rolling Stone"
La influencer ocupa el sitio 25 de la lista
Martha Higareda tiene el traje de baño rojo que no te puede faltar
La famosa actriz mexicana Martha Higareda publicó en Instagram fotos de su viaje a Hawái, en ellas luce un lindo traje de baño rojo
Descubre cómo ciertos cortes de carne y alimentos de origen animal pueden ayudar a incrementar la producción de colágeno en tu cuerpo
Descubre el secreto japonés para controlar el azúcar en la sangre y mejorar tu salud
Cómo el uso del vinagre de arroz en la dieta diaria puede ayudar a regular los niveles de glucosa y prevenir enfermedades
Príncipe Harry visitará Nueva York durante la Asamblea General de la ONU
El duque de Sussex prevé "participar en compromisos con African Parks, The HALO Trust, The Diana Award y Travalyst", así como promocionar The Archewell Foundation, la ONG que lleva con su esposa
¿Quieres destacar en tus conversaciones de WhatsApp? Te decimos qué pasos debes seguir para escribir con letras azules en la app
Una alimentación rica en nutrientes y hábitos saludables son clave para mantener la mente activa y prevenir el deterioro cognitivo