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Los hombros, esa parte crucial de nuestro sistema musculoesquelético, a menudo se encuentran en el epicentro de dolores molestos que pueden afectar significativamente nuestra calidad de vida. Este padecimiento puede atribuirse a diversas causas, desde tensiones musculares hasta condiciones más serias como la bursitis o la tendinitis.
Posturas incorrectas, movimientos bruscos y el uso excesivo de los hombros son factores que pueden desencadenar molestias. Comprender las causas, adoptar medidas preventivas y buscar alivio adecuado son pasos esenciales para mantener la salud y funcionalidad de esta área vital del cuerpo. Acá vamos a presentarte cinco ejercicios efectivos que puedes realizar en casa para mejorar tu bienestar.
5 ejercicios para hacer en casa
1. Levantar los hombros boca abajo:
2. Rotación externa del hombro estando de lado:
3. Estiramiento combinado:
4. Flexiones verticales:
5. Rotación de hombros hacia delante y hacia atrás:
La combinación de atención médica especializada y una rutina regular de ejercicios específicos es dar un paso más hacia la recuperación y el alivio del dolor de hombros.
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