¿Cuál es la hora ideal para salir a caminar y disminuir la azúcar en sangre, según la ciencia?
Caminar es una de las actividades físicas más sencillas y además tiene increíbles beneficios para la salud
Caminar es una de las actividades físicas más sencillas y además tiene increíbles beneficios para la salud; Sin embargo, debido a la forma en que funcionan las sociedades modernas, la mayoría de la población vive una vida sedentaria.
Según la OMS, un estilo de vida sedentario aumenta las posibilidades de adquirir ciertas enfermedades como alteraciones cardiovasculares, hipertensión e hiperglucemia, además del sobrepeso y la diabetes. Estas enfermedades son la principal causa de muerte en el mundo, cobran la vida de 17,9 millones de personas cada año, un tercio de las cuales tienen menos de 70 años.
Desde la pandemia trabajar en casa, comer alimentos procesados y el crecimiento de las compras en aplicaciones digitales y redes sociales son otros factores importantes que conducen a estilos de vida cada vez más poco saludables y en muchos casos están relacionados con niveles elevados de azúcar en el organismo.
Esta es la hora perfecta para caminar y reducir el azúcar según la ciencia
De acuerdo con un estudio realizado por investigadores del Hospital Clínic de Barcelona-IDIBAPS y CIBERDEM, el ejercicio físico mejora la sensibilidad a la insulina porque los músculos liberan determinados microARN que modulan la expresión de genes en el hígado que facilitan la función de la insulina.
Según un estudio de Alan E. Donnelly y Brian P. Carson, el momento ideal para caminar es inmediatamente después de una comida y hasta una hora y media después de la comida. El objetivo principal del estudio fue demostrar que levantarse después de cada comida y dar un paseo corto de 2 a 5 minutos puede tener un efecto beneficioso a largo plazo en comparación con permanecer sentado durante largos períodos.
Agencia Universal.
Suscríbete aquí sin costo, para recibir diariamente las noticias más importantes de tu periódico digital Equilatia.
Te puede interesar
Estos son alimentos con graves contraindicaciones que no debes consumir mientras tomas antibióticos
Los expertos recomiendan evitarlos, sobre todo en personas adultas mayores
El alimento común que podría acelerar el envejecimiento, según cardiólogo de Harvard
Una dieta equilibrada y nutritiva es clave para preservar la salud de los vasos sanguíneos y envejecer de forma más saludable
Conoce los beneficios de la flor de jamaica para la salud
El té de jamaica está lleno de propiedades saludables poco conocidas
La fruta tropical que es bueno consumir porque previene la leucemia
Una buena dieta siempre incluye frutas variadas y esta es una excelente opción para incorporar
¿Qué alimento debes evitar para prevenir diabetes tipo 2, según Harvard? Debido al punto anterior, un reciente estudio del Departamento de Nutrición de la Universidad de Harvard reveló la importancia
Aunque sea costumbre conservarlos en este lugar, su almacenamiento puede ser contraproducente
Descubre el secreto japonés para controlar el azúcar en la sangre y mejorar tu salud
Cómo el uso del vinagre de arroz en la dieta diaria puede ayudar a regular los niveles de glucosa y prevenir enfermedades